الفيتامينات والمعادن

    تعرف الفيتامينات والمعادن باسم العناصر الغذائية الدقيقة. ورغم أن الجسم يحتاج إليها بكميات محدودة، إذا ما قورنت بكميات البروتينات، والدهون والكربوهيدرات، فإنها أساسية للتغذية المتوازنة. فهى تساعد الجسم على أداء وظائفه بطريقة حيوية ونشطة، والحفاظ على سلامته. وتدخل بعض المعادن أيضا فى تكوين أنسجة الجسم. فمثلا يوجد الكلسيوم والفوسفور فى العظام والفلور فى الأسنان والحديد فى الدم.

ايطاليا

    إيطاليا أو الجمهورية الإيطالية، هي دولة أوروبية تقع في جنوب القارة الأوروبية. تتكون أيطاليا من ثلاث أجزاء أساسية، الأرض المتصلة بأوروبا، التي عادة ما يتم وصف شكلها بالحذاء، وجزيرتين هما صقلية وسردينيا. يحد إيطاليا من الشمال جبال الألب، ويوجد داخل الأراضي الإيطالية دولتين مستقلتين هما الفاتيكان وسان مارينو.ومناخ إيطاليا هو مناخ البحر المتوسط، الذي يتميز باعتدال شتاءه وحر صيفه. الرطوبة تكون عالية في الصيف، وخاصة في المناطق القريبة من البحر. بينما تكسو الثلوج سفوح جبال الألب والأبينيني في الشمال .

ميركوري فئة Grand Marquis
Mercury - Grand Marquis - 2007

    سيارة ميركوري الافخم التي تأتي بتصميم كلايسكي جميل جدا ، وهي السيارة التي لم تتغير بشكل جذري منذ عام 98رغم انها تغيرت بتغيرات طفيفة هادفة جعلتها مواكبه لعصرها, منافسة في فئتها ، شركة ميركوري الأمريكية (والتي هي أحد فروع شركةFord) اضافت بعض التعديلات على السيارة في موديل 2006 منها :

1- تغير بسيط في مقدمة السيارة وتغير في الشبك .
2-اضافة انوار الضباب الى السيارة .
3-اصبحت فتحة السقف في السيارة موجودة لفئة النص فل (LS) .
4- تصميم جميل للداخلية مع تغير شكل المقود .
5- مرايا السيارة الجانبية ادخل عليها نظام الحرارة لازلة الرطوبة الي تجعل الرؤية صعبة (متوفرة على طرازLS) .
6-جنوط السيارة اصبحت اختيارية 3 اشكال بينما كانت في السابق تأتي بشكل واحد .
7-تم تغير نظام السمع اخيرا حيث :
    - اصبحت تأتي بمسجل يستطيع ان يحوي 6CD من فتحة واحدة  .
    - وتمت اضافت سماعاتين لتصبح 6 سماعات بعد ان كانت اربعة .
8-اضافة نظام رحلات في الاعلى وفيها التحكم في (فتحة السقف,درجة الحرارة الخارجية,جهة السيارة) .
 

الغدة الدرقية
 

    تعتبر الغدة الدرقية من اكبر الغدد الصماء, وتزن تقريباً بين 20-30 غراماً وظيفتها تركيز اليود وتركيب وخزن الهرمونات الدرقية، وافراز الكمية التي يحتاجها الجسم عند الحاجة لأن الجزء الاكبر من اليود في الجسم موجود في الغدة الدرقية بشكل عضوي وما تبقى موجود في السائل خارج الخلايا. وليس من السهل تصنيف امراض الغدة الدرقية في كيان سريري محدد لانها متداخلة فيما بينها ومنها: السعلة، تضخم الغدة الظاهر في الحلق، "غير السمية" التي تصيب النساء اكثر من الرجال, وتزداد اثناء(سن البلوغ - الحمل - وسن اليأس) لأسباب منها: نقص اليود في الماء والاطعمة، مواد غذائية مولدة للسلعة لاحتوائه على مادة - الملفوف ، الدخان( المياه الغنية بالكالسيوم، الفلور، Thiocyonate اللفت الادوية ) ، واسباب وراثية التلوث الصناعي، بعض الزرنيخ.


    ومن الاعراض السريرية ان حجم الغدة يكون متغيراً مرئياً او غير مرئي لكن بدون تغيرات هرمونية خفيفة في معظم الاحيان ويمكن الوقاية منها باستعمال الملح الذي يحتوي على مادة اليود. ويتوقف نشاط هذه الغدة بفعل تناول الهرمونات بغرض انزال الوزن ، (وهذا امر خطير) أو زيادة تناول اليود وزيادة افراز الغدة الدرقية على اثر صدمة جحوظ في العين goiter او التهاب الغدة والتضخم العقدي المسمى نفسية عاطفية وهو شائع.

اليوغا .. رياضة من نوع خاص
 

    كلمة يوغا هي كلمة سنسكريتية (لغة اسيا القديمه ) معناها الحرفي "التوحيد"،  اليوغا هو اسم عام يطلق على أي نظام عقلي - بدني متكامل يعزز التجربة الروحية ويؤدي إلى اتحاد روح الفرد بالروح الكونية.كلمة يوغا هندية الأصل، كونية الطابع، تعود إلى ما قبل التاريخ تهدف إلى التحرر وهي على ناحيتين:

1- ناحية فكرية: تتمثل بالإيمان بأن التحرر الروحي يحصل حين تتحرر النفس من ارتباطها بالمادة الذي نتج عن الوهم. والناحية الفكرية مرنة جدا وتستدعي المناقشة والتحليل والنقد والتفكير والتطوير بكل حرية وبدون قيود. أي أنها ليست مجموعة عقائد جامدة ولا تشترط الإيمان المطلق، بل تحذر منه.

2- ناحية عملية: متمثلة بالتمارين البدنية وتمارين التحكم بالتنفس وممارسات اخرى مثل الفنون الجميلة والفنون القتالية (ولها تطبيقات في المجالات الحديثة مثل الأعمال والصناعة والتجارة والتكنولوجيا). والجانب العملي يتدرج خطوة خطوة حسب قابلية الفرد في محاولة الوصول به إلى مرحلة الكمال في مجاله، وهنا يخير التلميذ بين أن يطيع معلمه إلى أقصى حد، أو أن يترك الممارسة أو أن يجد له معلما آخر. ولا ينصح بتعلم اليوغا العملية إلا من خلال استاذ متعلم ومتمرس، ان وجد، واذا لم يوجد معلم يمكن للمرء أن يحاول لوحده أو من خلال القراءة أو متابعة الأفلام أو الصور التعليمية.

    كما هي الحال في معظم النظم الفكرية الآسيوية الشرقية، لا يشترط بممارس اليوغا ان يتبع ديانة محددة أو أن يتخلى عن عقيدة ما ، ومن الجدير بالذكر انه وفي الأدبيات البوذية، يستخدم مصطلح "التأمل" بدلا من مصطلح "يوغا"، الا أن الغرب والعرب تعودوا على مصطلح "يوغا" بحيث أصبح من الصعب ادخال مصطلح آخر بنفس المعنى ، كما تأثر المسلمون عبر التاريخ باليوغا وحاولوا أسلمتها، فنتج عن ذلك مدارس التصوف   .